クラス案内・料金

ブリーズィングヨガ 90　90分間

日程

火曜日　10:15〜11:45 （入室 10:00 ／ 退室 11:55）
　　　　18:15〜19:45（入室 18:00 ／ 退室 19:55）　
水曜日　10:15〜11:45 （入室 10:00 ／ 退室 11:55）
金曜日　19:15〜20:45 （入室 19:00 ／ 退室 20:55）

レッスンの流れ

このクラスは ウォーミングアップで身体を温めることから始まります。足指回しでスタートして、全身の筋肉や関節を丁寧にしっかりと解（ほぐ）していきます。この時に自然と自発呼吸も促され、呼吸筋もほぐれるのでリラックスした状態になります。そして呼吸がしやすくなった後で、 ‘ 丹田呼吸 ’を行います。その後、深くなった呼吸と様々なポーズ（アーサナ）で心身にアプローチ。ポーズをキープしながらご自分を感じていきましょう。全身の筋肉に刺激が入り、気血の流れも促され心身を調えていきます。最後は 坐を組んで（座って）目を瞑り、自然呼吸をして、自分の中にある ‘ 静けさ ’ ‘ 穏やかさ ’ ‘ 精妙さ ’ ‘ 満ち足りた心 ’ などを感じて終了となります。とてもリラックス感のあるクラスです。どなた様もお気軽にご参加ください。

Point

３０年以上続くクラス。毎週プログラムを変えて行われているので、新たな角度で自分の心身と向き合うことができます。このクラスでは 人間の臍（へそ）の下にある ‘丹田（臍下丹田 せいかたんでん）’ を意識した呼吸 ‘ 丹田呼吸 ’ を大切にしています。

やさしいヨガ40　40分間

日程

火曜日 13:00～13:40（入室 12:45 ／ 退室 13:55）

レッスンの流れ

このクラスは 「ブリーズィングヨガ90 」の40分間クラスになります。内容もやさし目ですので、ご年配の皆さまや普段あまり運動をしていない方、体力に自信のない方が始めるのに適したクラスです。レッスンでは取り組みやすい動きや比較的やさしいポーズ（アーサナ）をとっていきます。ポーズとポーズの間には ‘ くつろぎの間（くつろぎのポーズ） ’ を入れて脱力感を感じていきます。レッスンの流れは ブリーズィングヨガ 90 と大体同じになりますが、時間が短くどなた様も参加しやすいクラス内容になります。

Point

ご年配の皆さまや体力に自信のない方も参加しやすいクラス。どうぞお気軽にご参加ください。

免疫力あげあげ 40　40分間

日程

現在は休講中

レッスンの流れ

このクラスは、リズムのある音楽に合わせて、足踏みをしたり、身体をねじったりと楽しく身体を動かしていきます。シンプルな動きを用いて身体をほぐし、ヨガのポーズも行っていきます。適度な運動は免疫力の向上に繋がると言われており、楽しく身体を動かして、知らず知らずのうちに、今以上に筋力もアップして免疫力の向上にアプローチしていきます。メンタルヘルスも◎

Point

ご自分の身体を動かすことの楽しさ、呼吸の大切さを感じて免疫力の向上にアプローチしていきます。

瞑想30　30分間

日程

現在は休講中

レッスンの流れ

このクラスは 適度に身体を動かした後で、‘ 坐 ’ を組んで目を瞑り、日常の生活で外に向いていた意識を自分自身に向け、自然な呼吸のリズムとともに、そのままの自分をそっと感じて、自らの中にある ‘ 静けさ・静謐さ（せいひつさ） ’ ‘ 微細な状態 ’ に意識を向けていきます。頭が空っぽな状態にアプローチ。

Point

自分の ‘ いま ’ に意識を集めていきます。その場に 坐り、そっと心を落ち着けて穏やかな状態になっていくことを目的にしたクラス。

ブリーズィングヨガ 45　45分間

日程

日曜日　10:35〜11:20（入室 10:35 ／ 退室 11:20 ）

レッスンの流れ

このクラスは 「ブリーズィングヨガ90 」の45分間クラスになります。足指回しでスタートして、全身の筋肉や関節を丁寧にしっかりと解（ほぐ）していきます。この時に自然と自発呼吸も促され、呼吸筋もほぐれるのでリラックスした状態になります。そして呼吸がしやすくなった後で、 ‘ 丹田呼吸 ’を行います。その後、深くなった呼吸と様々なポーズ（アーサナ）で心身にアプローチ。ポーズをキープしながらご自分を感じていきましょう。全身の筋肉に刺激が入り、気血の流れも促され心身を調えていきます。最後は 坐を組んで（座って）目を瞑り、自然呼吸をして、自分の中にある ‘ 静けさ ’ ‘ 穏やかさ ’ ‘ 精妙さ ’ ‘ 満ち足りた心 ’ などを感じて終了となります。とてもリラックス感のあるクラスです。どなた様もお気軽にご参加ください。

ふっかふかきゃんぷワークアウト20

ふっかふかきゃんぷワークアウト20（ウォーミングアップ10分＆ちょこっと筋トレ10分）

日程

日曜日　10:00〜10:20（入室 10:00 ／ 退室 10:20）

月1～2回

レッスンの流れ

前半は、動きのあるエクササイズで体を伸ばしたり捻ったりして血行を促し、身体をほぐして温めていきます。呼吸に合わせて、関節まわり（肩・股関節など）、全身の筋肉を満遍なく動かしていきます。後半は筋肉を育むエクササイズをゆっくり行ったり、リズミカルに動いたり…。どなた様もご参加いただけます。

Point

オンラインクラス。ご活動の前のウォーミングアップに最適です。すっきりした1日にアプローチ。「ブリーズィングヨガ 45」のウォーミングアップとしてもご利用ください。
身体の奥にある、そして骨格を支える深層筋を育みます。自分で自分の身体に負荷をかける自重エクササイズです。

ウォーミングアップ20 

日程

日曜日　10：00～10：20　（入室　10：00/退室　10：20）

レッスンの流れ

足先からしっかりとほぐしていきます。
さらに呼吸に合わせて大きく身体を動かして肩や股関節などの関節まわりをゆるめ、深い呼吸のしやすい状態にします。どなた様もご参加いただけます。

Point

オンラインクラス。ご活動の前のウォーミングアップに最適です。
スッキリした1日にアプローチ。「ブリーズイングヨガ４５」のウォーミングアップとしてもご活用いただけます。

講座にあたって

インストラクター養成講座を受講していく中で知識も学んでいきますが、この講座の中で意識を向けてほしいのは“自らのヨガの経験”です。これをもっとも大切にしてほしいと思います。
この経験は人により様々です。例えば、体調が以前よりもよくなったり、感覚が敏感になったり、体力やバランス感覚が培われたり、寛容になったり、客観性がついたり…これらは実際の生活で自分で実感できやすいものです。 この受講期間は是非このような“自分の心身の感覚”に目を向けていきましょう。

『 自分の心身の感覚を頼りにヨガをする 』

ヨガをしていくことできっとこれまでよりも心と体の感覚に向き合うことができるでしょう。

自分の存在を軸にして様々な知識や方法論を学んでみてください。 これまで長い間『自分の心身の声に耳を傾ける』と言い続けてレッスンをしてまいりましたが、やはり自分の感覚は本当に大切です。 どうぞご自身を軸にしてヨガという方法で、自分と向き合い培っていきましょう。 そして多くの経験や自分由来の智慧（心身の声）を感じていきましょう。 インストラクターとしてのベースとなる身体づくりや知識を学び、ヨガを通した自らの体験などを皆さまが自分らしく伝えられるようになる。そのような講座になれればと思います。

修了証

養成講座を修了した方（規定条件を満たす）には修了証をお渡しいたします。
また、インストラクター試験は希望者が無料で受けられ、合格者はFYS（深堀ヨガスクール）のヨガインストラクター認定資格を修得できます。 Breathing Yogaインストラクターの資格はこの合格者の中でBreathing Yoga Programを担当し、そのレッスンの内容をスクールから認められた場合に修得できます。
何事もそうかもしれませんが、ヨガはコツコツ続けていくことが大切です。 ヨガはこの短期間の講座の中でけっして完成するものではなく、日々の生活の中で絶えず変化している生命活動のようなものです。 この養成講座をスタートとして皆さまが自分らしくヨガを続けながら、自分の心身の声に耳を傾け、ご自分の心身を育んでいってほしいと思います。 そして、たとえ同じアーサナをしていても、全く同じ瞬間はないように、自分自身の生命の鼓動を感じてみてください。

クラス担当日時

通常：土曜日・日曜日の午前・午後（9:30～17:00ごろの間の3時間～）など
※その他の可能な日程もご相談ください。

希望事項（最優先）

クラスの生徒さんを大切にして、より多くの皆様に参加して貰えるよう取り組める方。

お申し込み

■お申し込みフォーム
ホーム画面のお問い合わせよりお送りください。
※日程につきましては調整していきますが、ご希望に添えないこともありますのであらかじめご了承ください。
メールアドレスからもお送りできます。
送信先メールアドレス：m-breath@iris.dti.ne.jp
メールに記載していただく内容：
①お名前
②連絡先（携帯電話など当日連絡のとれるもの）
③年齢
④ヨガ歴
面接の日程につきましては後日ご連絡いたします。（調整していきます）

面接時の持ち物

①動きやすい服装（ヨガのポーズ、ヨガマット）※マットはスクールのものを利用できます。
※模擬レッスンをして貰うことがありますので、各自レッスンプログラムをご用意ください。
②履歴書（ご経歴、ヨガ歴など　書式自由）
③身分証明書（免許証、健康保険証などのご住所のわかるもの）