【 瞑想 】✨✨
ただ座って
気持ちよ〜く呼吸する☺️
骨盤を立てて 背筋 首を伸ばして
（天井から頭頂が引っ張られている感じ☺️）
目をそっと閉じて
呼吸します
気持ちよく自然なリズムで✨
繰り返します
感覚がつかめない時は深く呼吸してみて〜
息を吐いた時の体の緩みや
吸った時の安心する感覚を感じながら繰り返すうちに
呼吸は安定してきます
鼻から吸って〜
鼻から吐いて〜
鼻から吸うと
脳は冷やされます
✨✨
脳はスッキリ✨
気持ちもスッキリ
ご参加くださった皆さん
ありがとうございました
いつも見ていただきましてありがとうございます❤️