【体調を整える】✨✨
今日は 処暑
ようやく暑さが収まって
和らいでくる頃
そして朝夕に涼しい空気が加わってくる頃でもあります
季節が移り変わる時は体調が不安定になりやすいですね
そうなる前に❣️
しっかりと体を整えておきたいところです
もちろん不調気味の時でもこのポーズはいいですよー
仰向けから
両脚・お尻を持ち上げて
両手で背中をしっかりと支えて
足元を頭の上、遠くへ下ろします
＊着かなくてもok
さらにそこから
片足を真上高く上げて
気持ちよ〜く呼吸します
⚠️首に負荷がかかるので
首の弱い人は十分注意して
くださいね
目線は
お腹or上げた足or
目を瞑って体に集中する
かのどれかでキープです☺️
肩こり改善にも
消化機能も高まり体調が良くなります
足のだるさ・むくみも解消ですよー
ご参加くださった皆さん
ありがとうございました
そして
いつも見ていただきましてありがとうございます❤️
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