【太ももを引き締める】✨✨
身体の側面を床につけて
バランスをとり
足を真横に上げて
気持ちよ〜く呼吸します
骨盤を正面に向けて
身体が前や後ろに倒れてしまわないように
お腹を引き締めて〜
肩の力を抜いて〜✨
肋骨を身体の内側に引き入れるイメージでキープ
骨盤の歪み調整にも⭕️
ただ
⚠️股関節の柔軟性が必要なポーズなので無理しないで
できる範囲でトライしてみてね
上げた足の太ももを内側に回転（内旋）させる意識を持って遠くへ伸ばすと
上げた足が背中側に流れないでいい感じでポーズが取れます✌️
ご参加くださった皆さん
ありがとうございました
✨✨
いつも見ていただいてありがとうございます
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