【この時期だからこそ】✨✨
深い呼吸をしましょう
週末一気に気温が下がり寒くなりましたー
皆さん体調を崩していませんか？
東京では今日木枯らし1号が吹きました
寒いと体がこわばり
呼吸も浅くなりがちに・・・
呼吸筋を鍛えましょう❣️
背骨をしっかりと伸ばしてから上体をねじって倒します
体を倒すことだけに意識が向かないように気をつけて☺️
背骨の伸びをちゃんと感じて胸を開いて
心地よく呼吸を繰り返します
左右の坐骨は床につけてね
肩・背中のこわばりも解消します
ご参加くださった皆さん
ありがとうございました❤️
温かくしてお過ごしください
いつも見ていただきましてありがとうございます